Seeking Help Is Proof That You Love Yourself
Rekomendasi Layanan Kesehatan Mental Untukmu yang Jauh dari Rumah
There is no denying that being super far from home comes with its own challenges. Menjadi diaspora di suatu negara dengan kultur dan kebiasaan yang berbeda bisa membuat proses penyesuaian diri menjadi sulit. Setelah beberapa lama pun, tidak jarang kita merasakan stress karena jauh dari support system. Terlebih lagi, tantangan akademik, perasaan sendiri, dan berbagai dinamika lainnya bisa saja membuat kita pada akhirnya burn out dan tidak bisa produktif.
Kesehatan mental menjadi aspek penting dalam menjaga diri agar bisa menghadapi berbagai tantangan kehidupan. WHO (2025) mendefinisikan kesehatan mental sebagai kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang untuk menghadapi tekanan hidup, mengembangkan potensi diri, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi pada komunitasnya. Merujuk pada definisi tersebut, kesehatan mental nyatanya menjadi pondasi bagi kita semua dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, bagaimana jika sebagai perantau kita merasa kehilangan diri atau semangat di tengah prosesnya?
Jika teman-teman PPIA merasa demikian, konseling dengan profesional mungkin bisa menjadi salah satu solusi. Namun, kadang perbedaan bahasa dan budaya bisa membuat interaksi saat sesi konseling kurang maksimal. Maka dari itu, berikut ini beberapa rekomendasi layanan kesehatan mental dari Indonesia yang bisa teman-teman akses secara online.
Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPT UI)
LPTUI menawarkan berbagai layanan psikologis, termasuk konseling daring untuk dewasa. Lembaga ini telah melayani klien dari seluruh Indonesia sejak tahun 1970, menjadikannya salah satu pelopor psikologi terapan terkemuka di Indonesia. Konsultasi mengenai jadwal dan pilihan psikolog dapat dilakukan melalui laman yang ada di Instagram mereka.
Instagram: lpt.ui | Website: klik disini
Sehat Jiwa
Sehat Jiwa memiliki layanan konseling individu dan kelompok dukungan bernama Ruang Jiwa. Pemesanan sesi konseling bisa dilakukan melalui tautan di Instagram mereka, lalu teman-teman PPIA bisa memilih konselor/psikolog yang sesuai dengan topik permasalahan masing-masing, menentukan jadwal sesi, dan mengisi data diri. Kemudian admin akan menghubungi teman-teman untuk proses selanjutnya sebelum memulai konseling online.
Instagram: sehatjiwa.id & ruangjiwa_id | Website: klik disini
Ibunda
Ibunda telah melayani lebih dari 100.000 klien melalui sesi konseling. Di pusat konseling kesehatan mental ini, teman-teman PPIA bisa melakukan booking melalui laman mereka, pilih psikolognya secara mandiri, tentukan metode konseling yang diinginkan (chat/call/video call), lalu pilih jadwal konseling.
Instagram: ibunda.id | Website: klik di sini
Welas Asih
Welas Asih menyediakan layanan psikologi dan pengembangan diri yang komprehensif berdasarkan value: empathy, compassion, and empowerment. Didirikan pada tahun 2019, mereka berkomitmen mendampingi individu dan organisasi membuka potensi diri untuk pertumbuhan pribadi dan profesional.
Instagram: welasasihid | Website: klik di sini
Riliv
Riliv menyediakan layanan konseling melalui chat, voice call, dan video call. Selain konseling individual, Riliv juga menawarkan konseling instan, konseling berkelanjutan (konseling plus), serta konseling pasangan. Sama seperti Ibunda, booking bisa dilakukan melalui laman mereka.
Instagram: riliv | Website: klik di sini
Sintesa Wellness
Sintesa Wellness menyediakan berbagai program dan layanan, termasuk konseling online untuk isu-isu psikologis seperti kecemasan dan kesepian, masalah hubungan, masalah pendidikan, masalah karir, persiapan pernikahan, dan lain-lain. Booking sesi konseling bisa dilakukan melalui tautan di Instagram atau laman mereka.
Instagram: sintesawellness | Website: klik di sini
Amanasa
Selain konseling online, Amanasa menawarkan layanan Mental Health Check Up (MHCU) untuk mengidentifikasi tanda-tanda masalah kesehatan mental. MHCU ini telah termasuk dengan pembacaan hasil 1 on 1 dengan psikolog klinis. Booking sesi konseling serta layanan lainnya bisa dilakukan di laman mereka.
Instagram: amanasa.id | Website: Klik di sini
Arsanara
Selain konseling masalah individu, Arsanara juga menawarkan konseling untuk masalah karir, keluarga, maupun pasangan dengan opsi online. Booking sesi bisa dilakukan melalui tautan di Instagram mereka.
Instagram: arsanara.id | Website: Klik di sini
Perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, dan tidak semua layanan akan cocok untuk semua orang. Tidak apa-apa untuk mencoba dan mengevaluasi hingga menemukan layanan yang paling sesuai dengan kebutuhan teman-teman PPIA.
Tantangan memang akan selalu ada, namun usaha kita untuk menghadapinya yang akan memudahkan perjalanannya.
Penulis: Fadhilah Febrianti Widyasari & Nur Ihsanti Amalia
